Les entraînements

Objectifs et programmes d’entraînement

– Préparation physique générale ou spécifique
– Remodelage corporel
– Perte de poids, séchage musculaire
– Amélioration de la condition physique
– Correction posturale
– Rétablissement après accouchement ou blessure
– Kettlebell lifting
– Prise de masse musculaire, culturisme et bodybuilding
– Lutte et Sambo
– Stretching

Les modalités et l’équipement d’entraînement

Pour les entraînements, nous disposons d’outils spécifiques largement utilisés par les sportifs de haut niveau, mais encore peu connus du grand public.

Kettlebell-(Ги́ря)-Cet haltère sous forme d’un boulet en acier équipé d’une poignée, était initialement utilisé par l’armée rouge, puis par les forces spéciales russes et les sportifs professionnels pour leur préparation physique. L’utilisation des ketllebells représente un moyen efficace d’entraînement, car elle permet un travail cardio et musculaire simultané.

TRX-Basé sur le principe de “suspension training”, le TRX permet de se muscler avec le poids de son corps. Il permet un nombre illimité d’exercices. L’utilisation du TRX sollicite de façon coordonnée la plupart des muscles des jambes, du tronc, des épaules et des bras. Cet outil a été conçu pour répondre aux exigences et aux besoins des militaires.

BOSU (BOth Side Up)-Cet appareil révolutionnaire sollicite les muscles stabilisateurs et profonds. Il est idéal pour les exercices d’équilibre (par exemple sur un pied) qui aident à protéger des articulations, comme les chevilles ou bien les genoux. Les coureurs à pieds, et tous les athlètes présentant des récidives d’entorses de chevilles, peuvent les utiliser pour rendre leurs articulations plus intelligentes et plus solides.

Perestroika Training

Il s’agit d’un concept d’entrainement basé sur les méthodes de l’armée russe et les sports de haut niveau qui permet de:

-Améliorer sa condition physique
-Sculpter son corps
-Brûler les graisses superflues
-Evacuer le stress et apprendre à se surpasser.

Tout le monde peut en profiter car l’intensité est adaptée individuellement . Le concept à été lancé pendant la période estivale 2012, sur la plage de la Promenade des Anglais « Opera Plage ». Il s’adresse à toutes les personnes qui veulent progresser et apprendre à dépasser leurs limites.

Aussi

Nous vous proposons également des exercices de musculation et cardio avec des cordes, des élastiques, mais aussi des activités en plein air.
Plusieurs de nos programmes d’entraînement sont orientés sur la pratique de la lutte et du sambo. Ces disciplines de combat permettent d’allier défoulement, maîtrise de soi et une connaissance plus approfondie de son propre corps. Il résulte de leur pratique une plus grande confiance en soi ainsi qu’une meilleure concentration au travail.
Avant toute chose, vous bénéficierez d’une évaluation de vos capacités physiques et d’une mesure de vos taux de masse musculaire et de masse grasse. Ces données seront réévaluées tout au long de votre accompagnement. De cette façon, vous pouvez constater vous-même, les évolutions et les changements.